En este post revisamos los últimos datos científicos sobre hobbies y salud
Hemos revisado, con la ayuda de la IA, estudios científicos bajo el epígrafe «hobbies en general y hobbies específicos , salud, enfermedad», desde 2024 hasta la actualidad.
En un estudio de 2025 en USA sobre actividades de ocio((2025) Brown CK . Leisure activities are associated with physical and mental health. Current Res Behav Sci, 10) analiza una población general de 2037 personas seguidas durante la pandemia de Covid. Valoran diferentes datos referentes a actividades de ocio , tanto en la cantidad con que se practican como en la variedad y tipo y, por otro lado, opinión subjetiva de salud física y mental. Realizan varios estudios estadísticos Concluyen con que la realización de actividades de ocio, muchas de ellas hobbies, se relaciona moderadamente con la salud física y mental. Las actividades sociales y de mindfulrness están mas relacionadas con la salud mental y la actividad física con la salud física. En cambio la práctica de diversas actividades simultáneamente no tiene relación con la salud.
Otro estudio de 2025 es un metaanalisis de hobbies y ocio donde se incluyen datos de varios países ((2025) Guo Y. Hobby engagement and all-cause and cause-specific mortality risk among people aged 50 years and older in 19 countriesJul 1;15:04181) y analiza 4 grandes cohortes de envejecimiento seguidas longitudinalmente. Estudian personas de mas de 50 años en y relación de mortalidad con la práctica de hobbies, y observan que la practica de hobbies activos disminuye de forma muy significativa la mortalidad (un. 23%), tanto cardiovascular como metabólica, neumológica o respiratoria, especialmente en personas de mas de 65 años y casados, en tanto que la no practica de hobbies pasivos o el abandono de hobbies no influye en la mortalidad.
En un estudio chino de una gran cohorte seguida longitudinalmente ((2025) Zhang G Association of changes in overall and specific leisure activities with long-term all-cause mortality in older adults: a nationwide cohort study. J Glob Health, may 16, 15:04119) valoran actividades de tipo hobby, sus cambios a lo largo del tiempo, respecto a si se realizan mas, menos o igual así como la mortalidad. Observan que un aumento de actividades de tipo hobby disminuye la mortalidad y una disminución de dichas actividades se relaciona con mayor mortalidad. Estos mismos autores (
En otro estudio del mismo grupo ((2025)Guaxu L Effect of leisure activities on cognitive and memory function in older adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Clinical Neuroscience, vol 133, march 10),también metaanalisis, valora el efecto de participar en actividades de ocio y capacidades cognitivas. Concluyen en que, comparadas con el tratamiento cognitivo tradicional, las intervenciones que promueven actividades de ocio mejoran significativamente la capacidad cognitiva global, la memoria, la función ejecutiva y la calidad de vida. Señalan que esto también ocurre cuando las personas inician estas actividades de ocio ya en edades tardías de la vida.
Hay un estudio finlandés de tipo metanalisis((2024)Oda P Health Benefits of Different Sports: a Systematic Review and Meta-Analysis of Longitudinal and Intervention Studies Including 2.6 Million Adult Participants. Sports Med Open, April 202410:46). Analizan la relación entre la práctica por ocio de diversos deportes y su relación con la salud. Llegan a la conclusion de que la mortalidad disminuye sensiblemente con el ciclismo, correr y nadar, en tanto que correr y nadar mejoran la función cardiaca y respiratoria. El futbol mejora la función cardiovascular, diversos análisis, la tensión arterial y la fuerza ósea.
Otro metaanalisis investiga la relación entre actividad física de ocio y salud mental. (Teychenne M ((2026)Domain-specific physical activity and mental health: an updated systematic review and multi-level meta-analysis in a combined sample of 3.3 million people, Br J Sports Med. Feb 12;60(4):267–285) . Encuentran clara relación entre actividad fisica por ocio y salud mental en el sentido que un nivel mayor de la primera se relaciona con un mejor nivel en la segunda.
En un pequeño estudio (Weng PY (2025) Aging in rural communities: Engagement in indoor leisure activities and older adult healthOct 14;20)de aplicación prospectiva a un grupo para hacer horticultura, otro ,manualidades y otro repostería, observaron mejoría de actividades de vida diaria, bienestar mental físico y social después de la practica de horticultura y manualidades, pero no repostería.
Existe un estudio de 2024 sobre el efecto de jardinería y horticultura aficionadas sobre la salud (. (2024) Pantiru I The impact of gardening on well-being, mental health, and quality of life: an umbrella review and meta-analysis. Sys Rev 13, 45). Concluyen en que la jardinería y horticultura se relacionan significativamente con un mayor bienestar y calidad de vida. Otro estudio sobre el mismo tema, jardinería, de 2025 ( (2025) Wang F Effect of gardening activities on domains of health: a systematic review and meta-analysis. BMJ Public Health, Mar 22;25). Es un metaanalisis sobre estudios de personas con enfermedades crónicas diversas y concluye que el entrenamiento en jardinería puede mejorar de forma leve a moderada la salud mental, no en la física o general. Otro más sobre el mismo hobby ((2024, Albert E Leisure gardening and health: an overview of reviews in developed countries to inform integrated environmental health impact assessments Environmental Adv vol 16 ) se trata de un metaanalisis sobre jardinería de ocio y salud. En este complejo estudio los autores destacan que los mecanismos por los cuales la jardinería puede mejorar salud y bienestar son : mejoría del estrés, mayor actividad física, mejor dieta a través de mejor conocimiento y acceso a frutas y vegetales y, menos evidente, favorecer la relación social.
En resumen y en apoyo de los numerosos estudios previos, se constata que los hobbies, y el ocio (que en gran parte esta conformado por los hobbies), ayudan a la salud en diversas areas, como son la salud mental, la física y la mortalidad, aunque hay matices dependiendo del tipo de hobby o actividad de ocio y de la intensidad o duración con que se practican.
Posiblemente faltan datos mas contundentes como son los procedentes de estudios de intervención, es decir aquellos en los que se randomizan dos grupos, en uno se promueven los hobbies y en el otro no y, a lo largo del tiempo se observa si hay diferencia entre los diferentes elementos de salud.
