El crossfit (o cross training )es una actividad de tipo gimnástico que consiste en una serie de ejercicios aeróbicos y de resistencia que varían en cada sesión, y en diversos aspectos diferente de otros tipos de gimnasia de entrenamiento o mantenimiento. Como toda gimnasia, se suele empezar para mejorar la forma física, entrenar o adelgazar, pero a menudo acaba convirtiéndose en una verdadera afición.
Los ejercicios del crossfit son en gran parte sin ayuda de aparatos, o bien sencillos como pesas o balones; son tanto aeróbicos como de resistencia, destacando los de tipo sentadilla y levantamiento de pesos con brazos o desde el suelo. Los ejercicios nunca son rutinarios a lo largo de cada día de trabajo, siempre varían, a diferencia de otros tipos de gimnasia, donde a menudo se repiten rutinas. Tiene puntos en común con el culturismo , el powerlifting y la calistenia. Otro dato que le caracteriza es que se practica en grupos que pueden llegar a crear una comunidad.
El crossfit se aprende con monitores y se suele practicar en gimnasios, aunque también se pueden entrenar las rutinas en casa. Aunque en principio era una actividad intensa para atletas, se puede adaptar a cualquier nivel de capacidad física. El único material preciso en vestimenta de gimnasio. Tiene numerosos beneficios por su elemento aeróbico y de resistencia y también ayuda contra el estrés, siendo los riesgos los musculares o traumatológicos derivados de ejercicios excesivos o mal realizados. Es posible federarse y participar en campeonatos.
imagen: http://crossfitcarabanchel.com/
Información y Aprendizaje
- http://crossfitsingularbox.com/about-us/que-es-crossfit/, información
- https://crosstrain.es, información
- https://www.vitonica.com/entrenamiento/lo-que-dice-la-ciencia-sobre-el-crossfit, beneficios y riesgos
- https://www.sinburpeesenmiwod.com/blog-crossfit/, blog
- https://anabelavila.com/crossfit/, blog
- https://anabelavila.com/competiciones/crossfit-espana/, competiciones España
Youtube
- https://www.youtube.com/watch?v=BDgVhXzpba4, información,
- https://www.youtube.com/watch?v=s-oX7nZxWAU, ejemplo
- https://www.youtube.com/watch?v=6_FQeuqoz9Q, tutorial
- https://www.youtube.com/channel/UCwX9eoZunme_ySgcsN18ftA, canal
- https://www.youtube.com/user/CrossFitHQ, canal (ingles)
Libros y Revistas
Audiovisual
Virtual
Tiendas
- https://xoomproject.com
- https://wodbox.es/es/
- https://www.facebook.com/groups/1387981997892218, red social compraventa
Centros y Clubes
- https://myfcrossfit.com, comunidad crossfit
- https://www.vitonica.com/entrenamiento/estos-mejores-box-crossfit-para-entrenar-madrid-barcelona-valencia, gimnasios España
- https://mejoresmadrid.es/gimnasios/crossfit/, gimnasios Madrid
Organismos
- https://www.feda.net, federación Española