MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA

El Mindfulness, palabra inglesa traducible por Atención Plena, es una técnica mental derivada de la meditación y del budismo, pero sin las implicaciones religiosas de éstas.  Se basa  en  prestar atención al momento presente, sin implicarse emocional o intelectualmente, es decir ser muy conscientes de lo que esta pasando en el momento, fluyendo, sin juzgar , aceptando las emociones negativas. Esto permite enfrentarnos conscientemente a los desafios y problemas de la vida cotidiana y a buscar nuestro equilibrio interno. Es, en ultimo extremo, un método de autocontrol , autoaceptación y relajación.

Se consigue a través de diversas técnicas de respiración  y concentración mental,  que es mejor aprender con profesor y en cursos, aunque existen libros y recursos en internet.  El aprendizaje lleva un cierto tiempo, disciplina y concentración.  Luego se puede practicar en cualquier lugar que reúna condiciones de tranquilidad suficientes, tanto interior como exterior.  Es importante tener en cuenta que necesita una práctica metódica y regular, lo cual al principio puede requerir confianza en el método.  El Mindfulness es beneficioso para la salud,  está especialmente indicado para personas con problemas psicológicos o físicos pero es útil para cualquiera ya que ayuda de ver la vida de una forma diferente, más positiva y relajante.

Aunque el mindfulness se comienza por motivos emocionales o de salud, como otras actividades de relajación, puede acabar cumpliendo los criterios de un hobby o afición.

Photo by Jen Loong on Unsplash

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