Meditación: Información, qué es, cómo aprender y practicar

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La meditación es una técnica o actividad que se dirige a enfocar la mente a la vez que se relaja el cuerpo. A través de su práctica se puede conseguir una situación mental especialmente clara y de conocimiento profundo de uno mismo, los demás y el entorno. La consecuencia es un estado que se podría definir como positivo o agradable y que ayuda a enfocar la vida desde un prisma diferente y, a su manera, mejor. Esta basada en prácticas religiosas orientales, especialmente el Budismo. El yoga tiene una parte de meditación variable, pero también implica ejercicio físico, cosa que no ocurre en la meditación.

Existen diversos tipos de meditación, como la meditación trascendental, la budista, la hinduista o la jainista,taoísta o moderna , la zen, o la vipassiana,entre otras. En todas la base es la actitud mental, de concentración (a veces centrándose en un objeto o imagen), y en algunas juega un papel la postura del cuerpo, a menudo la llamada “de loto”, sentado con piernas cruzada, así como la respiración. También pueden tener importancia los mantras, que son palabras o grupos de palabras , básicamente con sentido religioso, que repetidos reiterativamente ayudan a conseguir el estado mental deseado.

La meditación puede formar parte de las técnicas de relajación y con ella se relaciona el “mindfulness” , que es una técnica (sin elementos religiosos) con varios puntos en común, añadiendo, además, la búsqueda de un estado continuo de percepción general o hiperconcienciación del momento.

Aunque la meditación se inicia generalmente a la búsqueda de respuestas vitales o de mecanismo contra ansiedad o estrés, puede acabar convirtiéndose en un verdadero hobby dado que practicarla constituye una satisfacción. La meditación puede ayudar a mejorar la salud, tanto psíquica como física y ayuda a combatir el estrés . Se debe aprender con alguna persona experta en ella o profesor, a menudo en centros dedicados a estas técnicas, donde van dirigiendo por diferentes niveles de aprendizaje. Es importante intentar elegir un profesor cualificado. La meditación se puede practicar a nivel individual o en grupo.